Índice oculto 1 1. Aceite que você não pode controlar tudo. 2 3 2. Organize seu tempo 4 3. Procure ajuda 5 4. Pratique a calma 6 5. Cuide dos espaços 7 6. Tenha algum tempo para si. 8 7. Cuide do seu corpo. 9 8. Encontre um espaço de intimidade para o casal. 10 9. Perdoe a si mesmo quando tropeçar. 11 10. Aproveite a vida! 12 Olhe para eles. Olhe para ela Olha isso 1. Aceite que você não pode controlar tudo.
Como conseguimos, em um sistema desumanizado como o nosso viver, educar os filhos do amor e da calma?
Como alcançamos o equilíbrio necessário, para sustentar e acompanhar, com o respeito e carinho que tanto desejamos por eles?
Podemos começar do começo. Não há educação respeitosa possível, se o adulto não estiver calmo. Conectado com seu coração . Em contrapartida, para encontrar dentro de si, amor incondicional por seus filhos.
Essas dez teclas mostram como encontrar esse equilíbrio, habitando a calma, e depois poder transmiti-lo.
Boa leitura!
1. Aceite que você não pode controlar tudo.
Aceitar
Que sua vida vai mudar. Isso já mudou, continuará a mudar. E tudo bem (Haverá tempo para recuperar coisas, fazer coisas novas ou outras coisas).
Aceite que nem tudo é como você gostaria que fosse. Que seu filho nem sempre faz as coisas como você gostaria, que seu parceiro também não; que eles são pessoas diferentes de você, com suas singularidades, e isso é bom.
Aceite que você se atrasará, que perderá filmes, que perderá ônibus, viagens, hangouts e talvez alguns amigos. (Você os recuperará. Ou não. E tudo ficará bem)
Assista as demandas ...
… Lembre-se de que a maternidade não é um bom negócio para perfeccionistas.
2. Organize seu tempo
Sim realista.
Entenda que você não pode fazer o mesmo de antes, ao mesmo tempo.
Não defina metas inatingíveis, nem mesmo difíceis.
E lembre-se de que, na maioria das vezes, menos é mais. Vale três bem feito, dez ruins, rápidos e inacabados.
Priorize e vá devagar.
Planeje, use o calendário e a agenda e tome cuidado!
3. Procure ajuda
Delegar
Nem tudo depende de você.
Você não pode (nem quer ... ou sim?) Faça tudo sozinho.
(E aliás, pratique o ponto 1 ... aceite a ajuda que eles lhe oferecem!)
Conte com seu parceiro.
Tente pedir ajuda abertamente, especificamente, diretamente.
Certamente há mais pessoas dispostas a ajudá-lo do que você imagina.
Família, amigos, vizinhos do bairro. Associações de amamentação, bancos de horas, grupos de pais, associações de pais na escola. Profissionais de psicologia, medicina ou saúde em geral.
E lembre-se, você não precisa ser derrotado, para querer ser melhor.
4. Pratique a calma
Geralmente não fique com raiva.
Na maioria das vezes, não vale a pena.
Toda pessoa, toda casa, sabe o que precisa para encontrar a calma. Encontre seu método e pratique-o. Andando, ouvindo música, calando-se, abrindo as janelas, meditando, saindo para o campo, ficando em casa, tocando um instrumento, rezando, jogando futebol, cartas ou parcheesi. Seja o que for, use-o, se lhe der paz.
Preste atenção à sua respiração, à maneira como você anda ou dirige, à maneira como fala, cozinha, faz as coisas. Tente diminuir a velocidade de tudo o que fizer, como se estivesse dando a "câmera lenta" ao seu filme do dia a dia. E se você não tiver tempo, verifique o ponto 2 ... (Você também pode precisar do ponto 3).
Tome cuidado nos relacionamentos. Pratique "higiene emocional" : limpe o que o machuca, jogue fora o que não funciona para você, cuide do que é bom para você. Sua paz interior vai agradecer. (E sua família também)
5. Cuide dos espaços
Nossa casa é nosso templo. E merece ser cuidado e honesto, para que transmita paz e serenidade para nós.
Como no ponto 4, cada família sabe do que precisa. Ordem, limpeza, cordialidade, eficácia ... O importante é que nos transmita bem-estar.
(Para conseguir isso, mais uma vez, os pontos 2 e 3 são importantes aqui ...)
Normalmente, cada membro da família tem seu próprio espaço, seu canto, dentro de casa, nos ajuda a se sentir bem. Não precisa ser um espaço grande ... Às vezes, com uma prateleira, uma gaveta ou uma cesta, para cada um basta. O importante é sentir esse espaço privado e respeitado pelos outros.
6. Tenha algum tempo para si mesmo.
Mais valioso que ouro!
Mantenha como merece. Responda, use, ame.
Faça o que voce quiser.
Saia ou não; leia, ande, desenhe, durma !, assista à TV, encontre amigos, com sua mãe ou com o garçom da lanchonete no canto (não importa se você não o conhece, eles geralmente são muito bons em ouvir )
Volte para si mesmo, aprenda como é esse novo t e aprenda a se amar .
Lembre-se dos velhos tempos e parabenize-se pelos novos.
Faça o que quiser. E se você não sabe, ou não pode, ou não se lembra, faça algo novo!
Não tem que ser grandes coisas, não muito tempo. Às vezes, sair e jogar fora o lixo e levar cinco minutos para olhar as estrelas e respirar o ar puro à noite é suficiente.
7. Cuide do seu corpo.
Nosso corpo é nosso lar.
Não apenas o emocional, mas também o corpo físico precisam ser cuidados e mimados para se sentir em paz com o mundo.
Nós somos o que comemos e, mais importante, como comemos. Omissão de qualidade, orgânica, vegetariana ou macrobiótica ; Será tão ruim se você comer em pé em cinco minutos ... Não tenha pressa. Cozinhar e levar; você merece.
(Tempo? Vamos voltar aos pontos 2 e 3 ...)
O mesmo acontece com o sonho: se não descansarmos, nada funcionará sem problemas. Tudo é mais difícil, todos os nossos recursos são afetados. E já que esse é um dos pontos mais complicados de se obter, de acordo com o estágio da educação e de acordo com o quanto nossos filhos são ... Para se armar com paciência, e os pontos 1 e 9 (que está chegando ...)
No entanto, pode ser útil revisar a rotina de sono da sua família e tentar otimizá-la. É novamente muito necessário, certamente, revisar o ponto 3 ... Você já tentou deixar as crianças com seu parceiro (avós, babá ...) e fazer um sonho curar, se possível, longe de casa? Como novo.
E se for realmente complicado, você pode usar a parte "orientação profissional" desse ponto 3.
Mime a sua aparência, a ponto de precisar, para se sentir bem. Alguns de nós precisam deixar nossos penteados e maquiagem todos os dias para se sentirem confortáveis (se assim for, eu aconselho você a voltar ao ponto 1 ... ou talvez você o consiga sem estresse, parabéns então!); para outros basta com muito menos ... Enfim, mime que você precisa se sentir confortável com você . (E lembre-se de que "mimar" significa cuidar, tentar, colocar sua intenção: é melhorar, não colocar outro fardo!)
O exercício físico é ótimo para liberar tensões, recarregar energia positiva e preencher as reservas de ocitocina e outros hormônios felizes. Prestes a perder a paciência? Tente sair e dar algumas voltas no quarteirão: Correr ou não, isso depende do seu desejo ... É impossível sair de casa? Saltar e agachar dá o mesmo resultado ... Em qualquer espaço!
8. Encontre um espaço de intimidade para o casal.
Eu amo o colecho.
E também adoro o que o pediatra Carlos González diz sobre a possibilidade de sair da cama e fazer amor no sofá, na cozinha ou onde quisermos; porque, ei, sexo não sai da cama!
E quem diz sexo (hein? O que foi isso? ...), diz assistindo a um filme, abraçando, aconchegando-se no sofá.
Isso acontece com os espaços: o mesmo não leva um fim de semana inteiro no começo (apenas um pouco mais tarde, sim), mas colocar um filme nas crianças e ter um pouco de tempo para fazer uma massagem ou tomar um café juntos, eu poderia faça maravilhas
Usar o ponto 3 aqui é legítimo e altamente recomendado; os avós ansiosos para passar uma tarde com a neta agradecerão ... E, de acordo com a idade, os netos ansiosos para descansar uma tarde dos pais também, não importa o quanto eles nos picam ...!
9. Perdoe a si mesmo quando tropeçar.
Apesar de tudo, que você aceita, se organiza, pede ajuda, cuida de si, de sua casa e de seu parceiro, que pratica a calma todos os dias; Haverá um tempo em que você a perderá.
Você fará e dirá coisas que farão você se sentir muito mal.
Ou você já perdeu a paciência muitas vezes antes (se não, certamente não estava lendo isso) e já se sente péssimo com isso ...
Está bem. Estará bem. (É um bom momento para lembrar o ponto 1 ...)
Lembre-se de que todos precisam de mimos e que nos abraçam, especialmente quando menos parecemos merecer isso. Você também.
Como diz Mónica Gutiérrez, em seu livro "Rain and sugar recipes",
“Transforme culpa em erro. Então você aprende.
Um nível excessivo de culpa entorpece nossa capacidade de reagir e, portanto, não aprendemos nem nada. Portanto, culpe, apenas, estar alerta, saber que o que aconteceu é importante; e aprenda como nos ajudar a não acontecer novamente.
10. Aproveite a vida!
Faça coisas juntos, brinque com seus filhos, olhe para o parque, sinta o sol, ria, comemore um aniversário, uma manhã, boa noite.
Olhe para eles. Olhe para ela. Assista.
Não é maravilhoso, simplesmente, que esteja lá?
A próxima vez que você estiver prestes a perder a paciência, lembre-se do momento em que você se derreteu de amor. E quando você tiver, não deixe escapar.
Você pode desenhar em seu coração um sorriso e sair para o mundo com ele. Você tem todo o poder para mantê-lo lá, brilhante, e deixá-lo iluminar o dia todo.
E a escolha é apenas sua.
AUTOR: Ana Martínez Acosta, Psicóloga, Terapeuta Corporativa Integrativa. Psicologia da Família e Pais Respeitosos
WEB: amapsicologia.org
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