Ocultar 1 Índice Hábitos recomendados e não recomendados 2 Recomendações e suplementos alimentares 3 Alternativas naturais 4 Aumentar as defesas com tratamentos naturais
Ter um sistema imunológico ideal é o que todos queremos ser capazes de lidar com os microorganismos patogênicos com os quais estamos em contato. Os vírus que causam o resfriado comum e a gripe causam estragos, especialmente nas mudanças de estação e durante o inverno, recomendam muitos especialistas, para evitar ficar doente.
Uma dieta e hábitos saudáveis são importantes para ter um ótimo estado de saúde e também prevenir doenças, para que certas mudanças em nossa dieta e a inclusão de alguns suplementos ou Legumes em nossa dieta podem nos ajudar a estimular o sistema imunológico.
Hábitos recomendados e não recomendados
Alguns hábitos podem favorecer ou, ao contrário, afetar o sistema imunológico, por isso é importante ter em mente que devemos evitar e que é bom adotar para cuidar da nossa saúde e ser capaz de prevenir doenças.
Durma bem: a falta de sono e o estresse podem aumentar os níveis de cortisol, um hormônio que também afeta negativamente o sistema imunológico, diminuindo suas defesas.
Evite beber bebidas alcoólicas: o álcool, quando consumido com frequência ou em excesso, também afeta o sistema imunológico e aumenta a probabilidade de sofrer de doenças respiratórias.
Evite fumar: o hábito do cigarro, além de se tornar fatal em alguns casos, também reduz nossas defesas e a fumaça aumenta o risco de doenças respiratórias, como bronquite e pneumonia.
Tomar sol o suficiente: os estudos associaram a deficiência de vitamina D a uma chance maior de doenças respiratórias, por isso é aconselhável aproveitar a luz solar para produzir essa vitamina em quantidades suficientes.
Combater o estresse: é um dos piores inimigos da saúde em geral, altos níveis de estresse também enfraquecem o sistema imunológico, por isso é recomendável realizar atividades relaxantes para dissipar e combater seus efeitos.
Exercício: O exercício ajuda a estimular o sistema linfático e a circulação, o que resulta em melhor oxigenação e, portanto, em um sistema imunológico mais eficaz no combate a possíveis infecções. Caminhar regularmente, praticar algum esporte é recomendado para cuidar da nossa saúde.
Rir!: Rir luta contra o estresse e, de acordo com estudos, o riso também ajuda a melhorar nosso sistema imunológico. Assistir a uma comédia ou ter uma conversa agradável pode estimular a produção de endorfinas e hormônio do crescimento, e rir é econômico e está disponível para todos.
Recomendações e suplementos alimentares
A dieta é uma parte fundamental de um sistema imunológico ideal, nutrir adequadamente nosso corpo pode nos proteger contra doenças, bem como plantas e suplementos que podem ser úteis para esse fim.
Inclui frutas e legumes: frutas e legumes são alimentos ricos em vitaminas e minerais, que contribuem para um bom metabolismo e também para uma melhor resposta de nossos anticorpos, são essenciais se queremos ter boas defesas.
Coma alimentos probióticos regularmente: são alimentos com microorganismos benéficos vivos e que favorecem uma boa flora intestinal, que, segundo estudos, não apenas nos protege de doenças digestivas, também de doenças respiratórias e muito mais. Alguns alimentos probióticos são iogurte, queijos e outros alimentos fermentados, como molho de soja.
Fungo de Shiitake: Este fungo se tornou popular porque é creditado com a capacidade de impulsionar nosso sistema imunológico. Eu até sugeri que ele pode melhorar as defesas das mulheres que sofrem de câncer de mama, por isso é um suplemento que Devemos considerar se queremos melhorar nosso sistema imunológico.
Alho: É um estimulante natural do sistema imunológico, pode ser adicionado à nossa dieta em preparações, mas de preferência fresco e triturado, pois o calor pode desativar algumas substâncias benéficas do alho.
Echinacea: Esta planta é muito útil para fortalecer o sistema imunológico, é aconselhável usá-lo durante o inverno para promover uma boa saúde, é recomendável consumir na forma de chá ou como complemento.
Alternativas naturais
Além dos suplementos, mudanças na dieta e conselhos que podemos seguir para melhorar nosso sistema imunológico, existem outras alternativas às quais podemos recorrer, como acupuntura, reiki, etc.
Acupuntura: Observaram-se efeitos positivos do uso da acupuntura para fortalecer o sistema imunológico, sendo uma alternativa que poderíamos considerar. A acupuntura pode ser complementada com moxabustão para obter melhores resultados.
Reiki: O Reiki pode nos ajudar a combater o estresse e várias condições, é uma terapia complementar que também é usada para aumentar nossas defesas, favorecendo a saúde geral.
Massagens: algumas massagens podem ajudar a melhorar nossas defesas, pois promovem a circulação e também ajudam a drenar o sistema linfático; por outro lado, as massagens também são úteis para combater o estresse, o que se traduz em um sistema imunológico ideal.
Em geral, todas as alternativas que nos ajudam a combater o estresse e favorecem o equilíbrio de nosso corpo podem ser úteis para um sistema imunológico ideal.
Fonte : http://www.biomanantial.com/
Aumentar as defesas com tratamentos naturais
