Antes de abordar uma questão tão importante quanto o benefício que a prática de Yoga traz para crianças com necessidades especiais, devemos nos perguntar uma questão básica:
O que é Yoga?
O yoga é um sistema científico de práticas físicas e mentais que se originou na Índia há mais de três mil anos . Seu objetivo é ajudar cada um de nós a alcançar nosso potencial mais alto e duradouro para experimentar saúde e felicidade. Com o Y oga, podemos melhorar nossa saúde e estender nossos anos produtivos muito além do que a norma estabelece e, ao mesmo tempo, melhorar a qualidade de nossas vidas. Um dos ramos do Yoga, que constitui o foco principal do trabalho com crianças, é chamado Hatha Yoga ( tipo de Y oga conhecido por sua prática de posturas saudáveis ou corporais, que contribuem para os músculos firmeza e elasticidade Foi criado no século XV ou XVI pelo iogue Suatmarama , com base nas faixas tântricas . O Hatha Yoga começa trabalhando com o corpo em um nível estrutural, ajudando a alinhar as vértebras, aumentar a flexibilidade e fortalecer os músculos e o tecido conjuntivo. Ao mesmo tempo, os órgãos internos são tonificados e rejuvenescidos; os sistemas epidérmico, digestivo, linfático, cardiovascular e pulmonar são purificados de toxinas e resíduos; os sistemas nervoso e endócrino são equilibrados e tonificados; e as células cerebrais nutrem e estimulam. O resultado final é um aumento na clareza mental, estabilidade emocional e uma maior sensação de bem-estar geral . Como o Y oga trabalha em muitos níveis diferentes, ele tem um grande potencial como tratamento eficaz para doenças e condições crônicas que não respondem bem aos métodos de tratamento convencionais. Por esse motivo, crianças com síndrome de Down e outras deficiências de desenvolvimento que praticam Y oga geralmente surpreendem seus pais e professores, com rápido domínio do sistema motor básico, da comunicação e das habilidades cognitivas.
A mesma rotina do Y oga pode ajudar crianças com dificuldades de aprendizado a desenvolver maior concentração, equilíbrio e serenidade em suas vidas diárias. Todo mundo ganha um certo nível de lucro . Os únicos requisitos são instrução adequada e prática regular .
É importante lembrar que o Y oga não é apenas um treino de calistenia em câmera lenta ou uma rotina de treino superficial. Quem pratica corretamente, logo começa a apreciar a profundidade e a amplitude de seus benefícios . Por esse motivo, recomenda-se que os pais de crianças especiais se matriculem em uma classe para adultos; Então você pode sentir os efeitos do Yoga por si mesmo.
Após uma série de lições, eles poderão experimentar alguns dos seguintes benefícios: relaxamento e suavização de tensões e bloqueios internos profundos, sensação de equilíbrio entre corpo e mente e sensação de flutuabilidade energética que pode nos sustentar através da dias mais difíceis . Os alunos são aconselhados a não se forçar ou se forçar. O Y oga não é um concurso ou uma " solução rápida ". Como a história proverbial da tartaruga e da lebre, o Yoga favorece a quietude e a perseverança sobre as manifestações teatrais e realizações superficiais. Não requer que nos transformemos da noite para o dia em algo que está além da nossa capacidade. O yoga começa aceitando nossas limitações, sejam elas quais forem, e trabalhando com essa auto-aceitação como base. Em nossa prática diária, aprenderemos gradualmente a transcender nossas limitações, uma a uma e, dessa maneira, o progresso real e duradouro será possível.
Os cinco membros da árvore do Yoga
Para trabalhar com crianças, podemos dividir o Yoga em cinco áreas básicas:
(1) Para posturas saudáveis ou corporais.
(2) P ranayama o exercícios de respiração,
(3) Práticas de limpeza
(4) Música e som espião .
(5) drenagem profunda .
- Asanas significa literalmente " postura " ou " pose ".
De acordo com os textos antigos, um A saudável é " uma postura particular do corpo, que é estável e confortável ". Alguns especialistas chamam essas posições de " psicofísica ", uma vez que formam a base do trabalho de integração mente-corpo no Yoga. Existem mais de cem poses clássicas, com variações diferentes, e podem ser subdivididas em duas categorias: ativa e passiva.
A categoria ativa tonifica os músculos e terminações nervosas, beneficia os órgãos e glândulas endócrinas e ativa as células cerebrais. A categoria passiva é usada principalmente nas práticas de meditação, relaxamento e Pranayama.
O conjunto completo de A saudáveis de Y oga abrange toda a anatomia humana, literalmente, do topo da cabeça até a ponta dos dedos dos pés. Sua prática regular ajuda a corrigir irregularidades posturais e sistêmicas e mantém toda a fisiologia em condições ideais. O maior benefício de praticar A saudável vem de aprender a relaxar em uma determinada pose. Ao contrário do que muitos de nós aprendemos, os resultados reais do relaxamento ocorrem em um estado de profunda concentração, no qual a mente está totalmente focada em um único objeto. Durante a prática de Asanas, o objeto da concentração é o corpo.
O aluno concentra sua mente nas respirações de entrada e saída, na constante flexão e extensão de diferentes grupos musculares ou outras sensações corporais. Idealmente, essa abordagem interna deve ser mantida durante toda a aula de Yoga.
- Pranayama é a ciência da respiração adequada . A respiração é a principal fonte de alimento para todas as células do corpo. Podemos viver sem comida por semanas, sem água por dias, mas sem oxigênio, duraríamos apenas alguns minutos. Em média, uma pessoa usa apenas cerca de um sétimo de sua capacidade pulmonar total. Ao aprender a aumentar essa capacidade com a respiração abdominal profunda, além de práticas específicas de ranayama P, podemos aumentar o fluxo de energia vital para vários órgãos do corpo, aumentar a imunidade a doenças e superar muitas doenças físicas. A maneira como respiramos também tem um efeito profundo no sistema nervoso. Nossas células cerebrais usam três vezes mais oxigênio do que outras células do corpo. Ao regular a respiração, a oxigenação das células cerebrais aumenta, o que ajuda a fortalecer e revitalizar os sistemas nervosos voluntários e autônomos. Quando P ranayama é praticado constantemente, também exerce um poderoso efeito estabilizador sobre a mente e as emoções. No início de cada aula de Yoga, várias práticas de P ranayama podem ser usadas para preparar os alunos para o A saudável que se segue. Pranayama e Um saudável trabalham lado a lado para equilibrar e integrar diferentes funções fisiológicas e para ajudar a dissolver bloqueios emocionais e padrões de hábitos negativos que podem obstruir o fluxo de energia vital no corpo.
- Purificação ( práticas de limpeza) incluem: uma prática de P ranayama para eliminar o excesso de catarro e muco do trato respiratório; um exercício ocular; e uma técnica especial para isolar e rolar os músculos abdominais. Se realizada corretamente, a última técnica fornece uma auto-massagem poderosa para os órgãos abdominais, o que melhora a digestão e alivia a constipação.
- A terapia musical e sonora usa ritmo e melodia, combinados com movimentos das mãos e combinações sonoras, para desenvolver concentração, coordenação respiratória, comunicação e habilidades motoras, bem como a apreciação de Elementos essenciais de tom e harmonia. Além disso, estudos demonstraram que a repetição de certos padrões sonoros pode produzir um efeito calmante e curativo no sistema nervoso e na psique.
O conceito de terapia sonora é tão antigo e natural quanto o canto dos pássaros, o barulho de uma chuva de verão ou os ritmos internos de nossos batimentos cardíacos e respiração. Ao combinar técnicas de terapia de som com práticas tradicionais de ioga, como canto e entonação, é possível criar um ambiente de aprendizado ideal para todos os níveis de praticantes de ioga .
- O relaxamento profundo é tradicionalmente a conclusão e o ponto culminante de cada sessão de ioga. Por 10 a 20 minutos de completo silêncio e imobilidade, o relaxamento profundo permite que o corpo absorva todos os benefícios das práticas saudáveis de limpeza A , P ranayama e anteriores.
Ao trabalhar com bebês e crianças pequenas, a música suave é combinada com a massagem dos pés e do pescoço para ajudar a induzir o relaxamento. Para crianças e adultos, o relaxamento profundo começa deitado de costas, com as palmas das mãos para cima e as pernas afastadas, a um ou dois pés de distância.
Música de fundo suave e pouca iluminação são usadas, enquanto o instrutor gentilmente orienta os alunos no processo de relaxamento, incentivando a liberação de tensão física e estresse mental, concentrando a atenção em várias partes do corpo. Técnicas de visualização e meditação são usadas nesta parte da prática, à medida que os alunos direcionam suas mentes para enfatizar pontos e áreas de bloqueio em seus corpos. Isto é seguido por um curto período de relaxamento não estruturado, incluindo meditação na entrada e saída do fluxo da respiração e a prática da pura consciência, sem ser perturbado pelas distrações do corpo físico. Na vida, você precisa aprender a relaxar após um período de atividade. As pessoas passam cerca de um terço do tempo dormindo, tentando recuperar a energia e a vitalidade que gastam durante o dia. Infelizmente, muitos deles nunca atingem esse objetivo porque não aprenderam o essencial do relaxamento. As práticas de relaxamento no Yoga são diferentes do sono, mas seus benefícios são semelhantes, e os princípios do relaxamento profundo podem ser aplicados com a mesma eficácia em nossas horas de sono e em nossos momentos de vigília. Quando feito corretamente, o relaxamento profundo pode se tornar uma poderosa prática de meditação que ajuda a ancorar e estabilizar a consciência da mente em um mar de profunda paz e tranquilidade.
Paralisia cerebral
A paralisia cerebral é um distúrbio causado por danos nas áreas motoras do cérebro, que afetam o tônus muscular e a capacidade de controlar movimentos e posturas. Na maioria dos casos, o início ocorre durante a gravidez ou no parto. Em outros casos, infecções como meningite ou lesão cerebral pós-traumática podem levar à paralisia cerebral.
Existem três tipos de distúrbios do movimento associados à paralisia cerebral:
Paralisia cerebral espástica: onde os músculos são tensos, contraem e são resistentes aos movimentos. Essa é a forma mais comum de paralisia cerebral, especialmente ao nascer com bebês com baixo peso ou prematuros.
Paralisia cerebral atetóide: onde as partes afetadas do corpo realizam movimentos involuntários de torção, como virar, torcer, caretas faciais e babar. Essa forma de paralisia cerebral, em geral, envolve danos apenas nos centros motores, não em outras partes do cérebro. No passado, os movimentos "estranhos" e "não naturais" eram diagnosticados como sinais de distúrbios mentais ou emocionais.
Paralisia cerebral atáxica: onde a principal característica é a falta de equilíbrio e coordenação e uma alteração na percepção de profundidade, devido a danos no cerebelo. Ataxia envolve dificuldades em manter o equilíbrio e balançar em pé. Às vezes, várias áreas do cérebro estão envolvidas; portanto, descrever a condição de uma criança em particular pode envolver vários dos termos e sintomas acima. Além disso, a gravidade da incapacidade varia de uma criança para outra e varia de um leve desconforto à incapacidade de andar. Outras condições associadas à paralisia cerebral podem incluir convulsões, TDAH, problemas de aprendizado, problemas de visão e fala. A prática de posturas de Yoga (Asanas), seguida de relaxamento profundo, pode ajudar a reduzir significativamente o tônus muscular, o que é característico da maioria das crianças com paralisia cerebral. A prática de um A saudável dá aos músculos e tendões um ponto de relaxamento, liberando o estresse geral e a tensão ao longo dos músculos e ao redor das articulações. Ao mesmo tempo que o Um relaxamento saudável do corpo, também fornece alguma resistência ao exercício das áreas do corpo com um tônus muscular baixo. Dessa forma, A saudável realmente melhora os problemas de tônus muscular baixo em crianças com paralisia cerebral. Talvez o aspecto mais importante da prática saudável de crianças com paralisia cerebral seja a capacidade de alongar e alinhar a coluna vertebral. Asanas flexionam e torcem a coluna em todas as direções. Essa série de alongamentos e contrações cientificamente projetados ajuda a criar mais espaço entre as vértebras e a reduzir a pressão nos discos e nervos que irradiam para fora da coluna vertebral. A redução da pressão sobre os nervos radiais facilita a liberação da tensão muscular de todo o corpo e melhora a função geral do nervo. Como resultado, a criança é capaz de desenvolver uma maior amplitude de movimento e coordenação, além de maior independência.
Síndrome de Down
A síndrome de Down é uma deficiência congênita, com uma incidência geral de um em 700 nascimentos . A incidência da síndrome de Down em crianças nascidas de mães de 25 anos é de aproximadamente 1 por 1200 ; o risco aumenta para aproximadamente 1 em 350 para mães com 35 anos e 1 em 120 para mulheres com mais de 40 anos . A anormalidade cromossômica envolvida na maioria dos casos de síndrome de Down é a trissomia 21 . Como resultado, a pessoa afetada tem 47 cromossomos em todas as células do corpo, em vez dos 46 normais. Pessoas com síndrome de Down são inferiores à média, com membros truncados. Algumas outras características comuns da síndrome de Down incluem uma dobra epicítica da pele que se estende da pálpebra até a borda interna do olho, estrabismo (olhos cruzados) e hipotonia (tônus muscular baixo). O desenvolvimento motor é lento; e, em vez de andar de 12 a 14 meses, como a maioria das crianças, as crianças com síndrome de Down geralmente aprendem a andar entre 15 e 36 meses. A linguagem e o desenvolvimento cognitivo também são significativamente atrasados. A maioria das crianças com síndrome de Down está na faixa de retardo mental leve a moderado. Além desses atrasos, as crianças com síndrome de Down também são suscetíveis a certos problemas médicos, incluindo: cardiopatias congênitas; suscetibilidade aumentada à infecção; problemas respiratórios; vias digestivas obstruídas e leucemia infantil. As posições de Y oga ( saudável) ajudam a alongar, tonificar e fortalecer todo o corpo. Asanas também beneficia os órgãos internos e ajuda a equilibrar e revitalizar as glândulas endócrinas. Por esse motivo, as crianças com síndrome de Down que praticam ioga permanecem magras e flexíveis, enquanto as que não praticam ioga tendem a ganhar peso à medida que envelhecem. Juntos, com exercícios de respiração iogue, que têm um efeito benéfico no sistema nervoso central, o saudável A facilita o desenvolvimento da consciência corporal, concentração e memória - habilidades vitais para qualquer criança com deficiência no desenvolvimento.
Autismo: Transtorno do Espectro
O autismo é um distúrbio do desenvolvimento que geralmente aparece durante os primeiros três anos de vida . Esse distúrbio dificulta que as crianças se comuniquem verbalmente e não verbalmente, interajam socialmente com os outros e com o mundo exterior. Muitas crianças com autismo, no entanto, também possuem habilidades notáveis nas áreas de arte, música e matemática. O autismo era um distúrbio raro, que ocorreu em aproximadamente uma em cada 1.500 crianças . No entanto, desde o final dos anos 80, a taxa de autismo aumentou consideravelmente nos EUA. e outros países Agora, a taxa de autismo aumentou para um em 100 . Por décadas, a maioria dos psiquiatras considerava o autismo um distúrbio psicológico. Agora é geralmente reconhecido que o autismo é causado por fatores biológicos, mas há pouco acordo sobre quais fatores são os mais importantes e exatamente como eles causam o autismo. Ao contrário de outros distúrbios, o autismo não é definido por sua causa, mas por seus sintomas, que podem incluir comportamentos repetitivos sem finalidade, como apertar as mãos, balançar ou abrir e fechar portas. As habilidades linguísticas se desenvolvem lentamente ou nada, o significado das palavras é frequentemente ignorado e os gestos são usados no lugar das palavras. Alguns indivíduos com autismo podem exibir comportamento agressivo e resistência ou tendências auto-prejudiciais em face da mudança de rotina. Outros podem aparecer, não ter bom senso, ter birras sem motivo aparente ou ficar obcecados por uma idéia, objeto ou pessoa. As crianças com autismo também podem experimentar sensibilidade a certas visões, sons, toques, cheiros e gostos e ter fortes reações a elas. Embora o autismo seja definido por um determinado conjunto de comportamentos, crianças e adultos podem exibir muitas combinações diferentes desses comportamentos, em qualquer grau de gravidade. Duas crianças, ambas com o mesmo diagnóstico, podem agir de maneira muito diferente e ter habilidades diferentes.
O primeiro passo para ensinar Yga a um aluno com autismo é estabelecer um forte vínculo com a criança . Para fazer isso, o professor de Yoga terá que entrar no mundo onde a criança vive - para se comunicar com a criança em seu próprio nível, por assim dizer. Somente então o professor será capaz de obter total confiança da criança. Massagem, música, dança, rimas e histórias são algumas das diferentes técnicas que o professor pode usar para se conectar com a criança. Quando o aluno e o professor desenvolvem gradualmente uma base de confiança e amizade mútuas, o professor de Yoga pode introduzir algumas das posições de Y oga ( A saudável) e exercícios respiratórios ( P ranayama) que ajudarão a criança com autismo a partir de sua concha e entrar no mundo da interação social. Depois que o aluno se familiarizar com essas posturas introdutórias, o professor de Yoga poderá adicionar progressivamente mais saúde à rotina, além de técnicas de relaxamento profundo. A combinação de ranayama A , P saudável e relaxamento profundo fortalecerá o sistema nervoso da criança, aumentará a saúde geral e facilitará o desenvolvimento da consciência e concentração do corpo. Através do estabelecimento fisiológico ideal e da integridade psicológica, a terapia do Yoga ajuda as crianças com autismo a adquirir novas habilidades motoras, de comunicação e sociais. O resultado final é uma melhoria geral em sua qualidade de vida.
ADD (Transtorno de Déficit de Atenção) Transtorno de Déficit de Atenção
Transtorno comportamental, formalmente definido como uma deficiência significativa nos cuidados adequados à idade, controle de impulsos e comportamento governado por regras, que se manifesta na primeira infância. Os comportamentos associados incluem: dificuldade em seguir as instruções; fale ou aja antes de pensar; más habilidades organizacionais; inquietação impaciência esquecimento baixa auto-estima; e, no caso de crianças com TDAH, hiperatividade.
Alguns especialistas acreditam que o distúrbio do déficit de atenção é causado por um desequilíbrio químico no cérebro, mas não há evidências documentadas de que esse seja realmente o caso. A incidência de transtorno de déficit de atenção varia de 3 a 15% da população em idade escolar, dependendo da gravidade do diagnóstico. Ele às vezes é chamado de ADD ou ADD / WO (distúrbio do déficit de atenção sem hiperatividade).
As crianças com esse distúrbio geralmente não tiveram um bom desempenho na escola, embora a maioria delas tenha inteligência média ou acima da média. Como a respiração está intimamente ligada às emoções, ensinar exercícios de respiração e respiração ( P ranayama ) é uma maneira ideal de começar a trabalhar com crianças que sofrem de um distúrbio. devido ao déficit de atenção. No entanto, é importante que o professor de Yoga encontre primeiro uma maneira de criar um forte vínculo com a criança, a fim de obter confiança e atenção da criança. Então os exercícios progredirão mais rapidamente. Além de seu efeito positivo nas emoções, P ranayama estimula áreas vitais do cérebro e do sistema nervoso central. Combinando P ranayama com posturas Y oga ( A saudáveis) e técnicas de relaxamento profundo, os benefícios aumentam bastante. Com a prática regular de Yoga, as crianças com transtorno de déficit de atenção desenvolvem maior consciência do corpo, equilíbrio emocional e concentração - aumentando sua capacidade de trabalho escolar e brincadeiras criativas. À medida que o desempenho geral melhora, sua auto-estima também aumenta.
TDAH (Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade) ou Transtorno de Hiperatividade com Déficit de Atenção
Transtorno do comportamento formalmente definido como uma deficiência significativa de cuidados adequados à idade, controle de impulsos e comportamento governado por regras, que se manifesta na primeira infância. Os comportamentos associados são: hiperatividade; fale ou aja antes de pensar; dificuldade em seguir as instruções; más habilidades organizacionais; inquietação impaciência esquecimento baixa auto-estima; e habilidades sociais. Crianças com TDAH eles têm dificuldade em desacelerar, mesmo quando querem; Eles costumam ser tão apressados que parecem desajeitados e descoordenados. Alguns especialistas acreditam que o TDAH é causado por um desequilíbrio químico no cérebro, mas não há evidências documentadas de que esse seja realmente o caso. A incidência de TDAH varia de 3 a 15% da população em idade escolar, dependendo da gravidade do diagnóstico. Às vezes, é chamado de ADD / WH ou " disfunção cerebral mínima ". As crianças com TDAH geralmente não apresentam um bom desempenho na escola, embora a maioria delas seja, em média ou acima da média, inteligência. Atualmente, mais de quatro milhões de crianças nos EUA Eles foram diagnosticados com ADD / ADHD . Existem muitos fatores que contribuem para esse distúrbio de comportamento: violência na televisão; má nutrição; uso pré-natal de drogas pelos pais; sobrecarga sensorial; poluição; aglomeração e a quebra da estrutura familiar.
O yoga utiliza posturas físicas ( A saudáveis), exercícios ( P ranayama) e técnicas de relaxamento profundo para acalmar e fortalecer o sistema nervoso central da respiração. Ajuda crianças e adolescentes com TDAH a entrar em contato com seus corpos de maneira descontraída e não competitiva. Há também um lado espiritual no Y oga que mergulha seus praticantes em seu próprio silêncio e conhecimento interior - algo que está se tornando cada vez mais difícil de experimentar com o ritmo lento. Ética da vida atual.
As crianças com TDAH geralmente sofrem atrasos devido à hiperatividade e à distração do aprendizado. Os professores de yoga geralmente acham mais fácil apresentar P ranayama e A saudável a essas crianças, antes de tentar ensinar-lhes uma rotina de todo o Yoga. Isso os ajudará a se acalmar o suficiente para seguir as instruções. A respiração nasal alternativa será especialmente benéfica para crianças com TDAH, devido à sua capacidade de acalmar a mente e equilibrar os hemisférios esquerdo e direito do cérebro. Ensinar a essas crianças técnicas de respiração adequadas é um aspecto importante na formação do Yoga . Quando a criança com TDAH é capaz de seguir as instruções, o professor de ioga pode gradualmente introduzir técnicas de relaxamento mais saudáveis e profundas em sua rotina de ioga .
Até agora, nossa dissertação sobre Yoga e seus benefícios para crianças com necessidades especiais. Em artigos sucessivos, examinaremos mais detalhadamente cada um dos casos específicos e ofereceremos uma série de exercícios para praticar em casa.
Espero que você tenha achado interessante e, acima de tudo, útil.
FONTE: “Yoga para a Criança Especial”, de Sonia Sumar.
