Segundo um estudo recente, uma sessão de 20 minutos de yoga beneficia a memória de trabalho e o controle inibitório mais de 20 minutos de corrida ou outro exercício. É relatado no Science News.
A mais recente pesquisa científica sobre os benefícios do yoga agora vem da Universidade de Illinois em Urbana-Champaign, Estados Unidos. Lá, a equipe de Neha Gothe descobriu que 20 minutos de ioga melhoraram significativamente as funções cognitivas dos sujeitos do estudo (todas as mulheres) nos exames.
A pesquisa foi conduzida no Laboratório de Psicologia do Exercício, um centro anexo à Universidade de Illinois e dirigido por Edward McAuley, professor de cinesiologia daquela universidade. "O yoga está se tornando uma forma cada vez mais popular de exercício nos Estados Unidos e é imperativo examinar sistematicamente seus benefícios à saúde, especialmente à saúde mental", diz McAuley.
A pesquisa foi realizada em 30 jovens universitários, e a modalidade de yoga escolhida foi o Hatha Yoga. Verificou-se que uma única sessão de 20 minutos melhorou significativamente a velocidade e a precisão das mulheres em estudo nos exames de memória de trabalho e controle inibitório, dois traços cognitivos associados com a capacidade de manter o foco em algo e de adquirir, reter e usar novas informações. O controle inibitório é a capacidade de moderar, evitando comportamentos impulsivos que não queremos ter naquele momento. Memória de trabalho é a memória de curto prazo que usamos, por exemplo, para lembrar um número de telefone que você acabou de nos dizer e poder digitá-lo no telefone.
Os participantes do estudo tiveram um desempenho significativamente melhor após a sessão de ioga do que após realizar um exercício aeróbico entre moderado e vigoroso, que consistia em caminhar em ritmo acelerado. Peço que corra devagar (correndo) em uma esteira em movimento durante esses 20 minutos.
Os professores de cinesiologia Charles Hillman, da Universidade de Illinois, e Matthew Pontifex, da Michigan State University, nos Estados Unidos, também trabalharam na equipe de pesquisa.
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