Sofrimento emocional: como se origina, como detectá-lo e estratégias para começar a superar a dor
- 2018
“Do sofrimento surgem as almas mais fortes. Os personagens mais fortes são atormentados por cicatrizes.
- Jalil Gibran
Estamos cercados por lembretes de como é maravilhoso viver, amar e conhecer. No entanto, não nos disseram o que provamos ao longo de todos os nossos anos: que a vida é complexa . Que as pessoas se machucam, os preços sobem, o tempo passa.
Viver também pode ser muito exigente para nós. O desgaste de energia que a rotina e os diferentes eventos da vida nos causam pode acumular até que não tenhamos lugar para extrair força. O sofrimento emocional pode ser desequilibrado e devastador.
Quando perdemos nosso caminho em nosso caminho? E nossos sonhos e nossas aspirações ao longo de nossa existência? E até que ponto devemos culpar nossa vida por não ser o conto de fadas que professamos quando crianças?
Bem, um fator determinante ao avaliar o significado que a vida tem para nós é a maneira como passamos por situações que nos causam sofrimento emocional e, portanto, quão exaustiva é.
Vamos falar agora sobre o sofrimento emocional, como detectá-lo, como combatê-lo e como aprender a viver com um mundo que muda e uma vida que se recusa a se ajustar aos nossos padrões.
Reconhecendo o sofrimento emocional
O que torna uma experiência positiva e outra negativa? A resposta para essa pergunta são as emoções que essas experiências nos despertam . Sem emoções, nossa vida não teria nuances, seria cinza e plana, não teria bom gosto. Não podíamos assistir a um filme, livro ou empresa. Não teríamos atividades favoritas, não poderíamos nos sentir realizados em paz, felizes ou animados. Medimos tudo com emoções. Eles têm tanto poder sobre nós que são eles que dirigem nosso pensamento e agem constantemente.
Quando uma experiência nos desperta emoções negativas muito fortes, é quando falamos sobre sofrimento emocional .
Você sabia que a pesquisa em neuroimagem afirma que, em uma circunstância de dor emocional e dor física, as áreas do cérebro envolvidas são as mesmas ? Os efeitos também estão intimamente relacionados.
O grande problema é que, diferentemente da dor física, a ferida do sofrimento emocional não está à vista. E se não estiver à vista, significa que pode estar oculto .
Esconder a raiz de nossa dor no subsolo não é uma boa ideia, pois sua germinação e crescimento determinam que mais cedo ou mais tarde chegará à superfície . E quando isso acontecer, já grande e desenvolvido, precisaremos de muito mais força para lidar com isso.
O sofrimento emocional tem a capacidade de se alimentar, ou seja, de constituir um círculo vicioso. É por isso que às vezes sentimos que não podemos escapar. No entanto, sempre que chovia, parava.
Causas de sofrimento emocional
O sofrimento que sentimos hoje está enraizado em um evento que aconteceu no passado. As emoções que esse evento nos causou foram tão fortes que levamos tempo para lidar com elas. Especialmente porque muitas vezes preferimos cobrir esse evento com outras coisas, esperando que, se não prestarmos muita atenção, escolha sair em paz. Por outro lado, ansiamos pelo momento futuro em que essa emoção desapareceu e podemos finalmente viver felizes para sempre.
No entanto, viver carregando essa emoção geralmente nos leva a ladeiras e, geralmente, insiste em não querer sair por conta própria. Portanto, esse momento futuro se torna cada vez mais distante e frustrante, e sentimos que somos emocionalmente lentos no tempo . A vida continua, mas ficamos em algum lugar no meio.
De qualquer maneira, há um ponto interessante a ser destacado. Dissemos que alguém é acusado de sofrimento emocional que surgiu no passado e fica frustrado esperando um futuro utópico que não vem. Então, uma das coisas que está acontecendo nesse processo é que o momento presente está sendo completamente negligenciado . O famoso Aqui e Agora .
Não ser capaz de viver no presente é o que faz com que se veja os dias passarem, sendo apanhados entre duas vezes que não são atuais, que não existem no momento. Resgatando o momento presente, começa-se a lidar com o sofrimento emocional que sente e, assim, começa a traçar nossa vida.
Nunca é tarde para começar a viver o presente.
Indicadores de que sofrimento emocional é sofrido
Não é apenas o tempo que cura feridas, é também necessário trabalhar para reconhecer a dor e a situação que a gera.
Embora todas as pessoas sejam únicas e irrepetíveis, existem muitos indicadores carregados de sofrimento emocional que são universais e são igualmente para todos.
Um dos indicadores mais comuns a esse respeito é a irritabilidade, que é expressa como raiva difícil de lidar. Você se torna muito mais propenso a ficar com raiva de coisas pequenas, e isso traz discussões frequentes e conflitos com outras pessoas.
Essa raiva também leva tempo para sair do seu sistema.
Outro indicador que vem do anterior é que seus relacionamentos sociais se tornam mais instáveis . É difícil você prestar atenção nos outros e ver suas qualidades positivas, pois seus defeitos são mais visíveis para você em seu estado emocional. É comum que você comece a passar mais tempo sozinho do que acompanhado, mas a verdade é que você também não encontra conforto .
Além disso, você gradualmente começa a negligenciar sua pessoa . Seus hábitos alimentares são prejudicados, assim como as horas de sono e isso se traduz em maior peso no seu sofrimento emocional . Nessa situação, você começa a correr o risco de cair em vícios prejudiciais à saúde, como álcool, drogas ou relacionamentos doentes. Como resultado, você gradualmente começa a negligenciar sua aparência e higiene .
Tudo isso se refere ao pouco valor que você atribui a si mesmo.
Além disso, a fadiga está presente em todos os momentos da sua rotina diária. Isso se manifesta tanto física quanto mentalmente. O sofrimento emocional pode ser um buraco negro para a sua energia diária .
Você também começa a viver com um constante sentimento de desesperança . É a manifestação vívida de desistir. A frustração causada pelo sentimento de que você não está se movendo leva a acreditar que não há nada que possa ser feito sobre isso.
A boa notícia é que isso e tudo, o sofrimento emocional pode ser superado se uma rotina de comportamentos favoráveis for estabelecida.
Superando o sofrimento emocional
Fundamentalmente, é importante que você não seja tão crítico consigo mesmo, pois isso nunca irá ajudá-lo a se recuperar. Você deve ser paciente e se tratar com amor, como faria com um amigo que está passando por uma situação como a sua .
Chorar é bom. Ninguém é perfeito, e coisas ruins acontecem a todos nós . É a lei da vida.
Além disso, mais cedo ou mais tarde é necessário aceitar que você encontrará muitas pessoas que não serão capazes de entender o momento em que está passando . Nem todo mundo é empático e sensível. Mas não é necessário que todos o escutem e ajudem a começar a superar sua dor.
Além disso, você também aprenderá a valorizar as pessoas que realmente estão lá para ajudá-lo e acompanhá-lo neste momento difícil. Pense que, se há pessoas que realmente se importam com você, algo bom deve ter sido feito antes .
Seja grato
Pouco a pouco, você pode unir forças para investigar a razão do seu sofrimento . Muitas vezes, o motivo da dor não é tão óbvio quanto você pensa. Mas se você não conseguir encontrá-lo, dificilmente encontrará uma solução .
Novamente, aproveito a oportunidade para recomendar o exercício de meditação e atenção plena . Essa prática pode levar você a estabelecer um diálogo consigo mesmo e, assim, conhecê-lo. Experimente
De qualquer forma, nunca tenha medo ou vergonha de pedir ajuda se você acha que não pode sair sozinho. Essa pode ser a diferença entre sofrimento constante e uma vida em paz.
O sofrimento emocional pode ser terrível, mas também pode ser superado em qualquer estágio da sua vida.
Nunca perca isso de vista.
AUTOR: Lucas, editor da grande família de HermandadBlanca.org
FONTES:
- https://psicologiaymente.com/clinica/sufcimiento-emocional
- http://www.emotionalsoup.com/blog-de-expertos-en-emociones/137-que-es-el-sufcimiento-emocional
- http://crearsalud.org/influye-sufcimiento-emocional-crecimiento-interior/
- https://lamenteesmaravillosa.com/7-senales-de-un-sufcimiento-emocional-no-resuelto/
- https://psicologiaymente.com/clinica/sufcimiento-emocional
