Você sabe quais são os alimentos que curam a insônia?

O sono é um processo vital para todo ser vivo, pois permite que o corpo descanse, recuperando energia e regenerando as células necessárias para as atividades de vigília. Dessa maneira, o corpo pode otimizar o funcionamento do sistema imunológico, cardiovascular, endócrino, digestivo, sexual, etc. E mesmo assim, é um dos melhores métodos para queimar calorias.

Para garantir uma boa saúde geral, é importante desenvolver certos hábitos de sono, como estabelecer um horário adequado, realizar alguns alongamentos ou praticar meditação antes de ir para a cama e afastar-se de todos os estressantes ou estimulantes 10 minutos antes de dormir, entre outros, incluindo comida, para descansar melhor. Portanto, compartilhamos esses alimentos que promovem o sono:

Suco de cereja . De acordo com um estudo da Universidade Estadual da Louisiana, ao consumir esse suco duas vezes ao dia por 2 semanas, é possível descansar à noite por 84 minutos a mais.

Kiwi. O consumo dessa fruta 1 hora antes de dormir pode gerar resultados surpreendentes em relação às horas de sono (42, 4% de melhora, de acordo com a Psychology Today ).

Algas. A Universidade de Oxford encontrou uma incidência no consumo de algas e um aumento no ômega-3 DHA no sangue, o que facilita o sono.

Amêndoas. O Journal of Orthomolecular Medicine constatou que, se um corpo sofre de baixos níveis de magnésio, geralmente também tem problemas de sono, por isso é recomendável incluir amêndoas na dieta.

Nozes, que são uma fonte incrível de melatonina (hormônio do sono), incentivando a regulação do ciclo cicardiano.

Fonte : http://www.ecoosfera.com/

Você sabe quais são os alimentos que curam a insônia?